- R. João Alvares, 1571 | Bairro Campo Belo | SP
Equilíbrio Fisioterapia
RECOVERY
ESPORTIVO
melhore seu desempenho e bem-estar no esporte
Equilíbrio Fisioterapia
RECOVERY
ESPORTIVO
e bem-estar no esporte
[ EQUILÍBRIO FISIOTERAPIA ]
Mas o que exatamente é um
programa de recovery esportivo?
Mas o que exatamente é um programa de recovery esportivo?
O recovery esportivo é um procedimento de recuperação que pode ser aplicado em qualquer pessoa que pratique atividade física, independente da idade e do condicionamento físico.
As estratégias utilizadas no recovery esportivo da Equilíbrio Fisioterapia são individualizadas e definidas após uma avaliação com um fisioterapeuta especializado, dependendo das necessidades e os desafios que cada atleta, profissional ou amador enfrenta em seus treinos e competições.
Os procedimentos que utilizamos podem incluir: crioterapia, liberação miofascial, eletroestimulação, laserterapia, bota de compressão pneumática, dry needling, ventosaterapia entre outras.
Tudo com o objetivo de aliviar as tensões musculares, promover a circulação sanguínea, reduzir inflamações, controle de stress, dentre outros benefícios.
Cada atleta é único, e as demandas de seu esporte também são.
Um programa de recovery esportivo não é apenas uma série de sessões de fisioterapia; é um investimento na saúde e no seu desempenho no esporte.
RECOVERY ESPORTIVO
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[ Equilíbrio Fisioterapia ]
Procedimentos do recovery esportivo
A seguir, apresentamos algumas técnicas e procedimentos que podem
ser incorporados ao seu processo de recuperação esportiva.
A seleção dos métodos a serem aplicados durante sua sessão será feita pelo fisioterapeuta,
levando em consideração suas necessidades específicas.
Crioterapia (banheira de gelo)
A crioterapia expõe o corpo a baixas temperaturas (10ºC) por pouco tempo, beneficiando atletas de diversas modalidades. Incorporar a crioterapia na rotina esportiva é investir em uma recuperação mais rápida e eficaz.
Reduz inflamações, alivia dores musculare, articulares e acelera a recuperação pós-treino.
Fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, a qualidade do sono e aumenta a produção de endorfinas, proporcionando bem-estar e energia.
BOTA DE COMPRESSÃO PNEUMÁTICA
Proporcionam uma abordagem abrangente para a recuperação esportiva, promovendo uma eficaz recuperação ao aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir inflamação, aliviar fadiga e melhorar a flexibilidade muscular.
Além disso, ajuda a drenar edema, facilitando a circulação sanguínea e proporcionando uma sensação de leveza nas pernas.
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
Ajuda a relaxar a musculatura, melhora a circulação local, favorecendo uma recuperação mais rápida e menos dolorida.
Além disso, alivia tensões, aumenta a flexibilidade e previne lesões, sendo essencial para uma recuperação eficaz e desempenho atlético.
LASERTERAPIA
Tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a dor e a inflamação associadas a atividades físicas intensas, permitindo que os atletas voltem aos treinos com maior rapidez.
Além disso, aumenta o metabolismo das células, melhorando a produção de energia e recuperação.
ELETROESTIMULAÇÃO
Estimula os músculos, promovendo uma recuperação mais rápida após o treino, ao mesmo tempo em que alivia dores, tensões e reduz inchaços.
É fundamental para prevenir lesões e aprimorar a circulação sanguínea.
DRY NEEDLING
Aumenta a circulação sanguínea dentro dos pontos de tensão, melhorando a contração muscular e, consequentemente, prevenindo lesões.
Além disso, alivia pontos de gatilho, melhora a flexibilidade, libera endorfinas para alívio imediato e acelera a recuperação muscular, otimizando o retorno aos treinos.
VENTOSATERAPIA
Promove um aumento significativo no fluxo sanguíneo, auxiliando na entrega de nutrientes às células musculares, o que acelera a recuperação pós-treinos intensos e reduz a fadiga muscular.
Embora não haja comprovação científica, os pacientes relatam melhora na sensação de fadiga, além de sentirem as pernas mais leves e soltas.
[ Equilíbrio Fisioterapia ]
Procedimentos do
recovery esportivo
A seguir, apresentamos algumas técnicas e procedimentos que podem ser incorporados ao seu processo de recuperação esportiva.
A seleção dos métodos a serem aplicados durante sua sessão será feita pelo fisioterapeuta, levando em consideração suas necessidades específicas.
CRIOTERAPIA
BANHEIRA DE GELO
A crioterapia expõe o corpo a baixas temperaturas (10ºC) por pouco tempo, beneficiando atletas de diversas modalidades. Incorporar a crioterapia na rotina esportiva é investir em uma recuperação mais rápida e eficaz.
Reduz inflamações, alivia dores musculare, articulares e acelera a recuperação pós-treino.
Fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, a qualidade do sono e aumenta a produção de endorfinas, proporcionando bem-estar e energia.
BOTA DE COMPRESSÃO PNEUMÁTICA
Proporcionam uma abordagem abrangente para a recuperação esportiva, promovendo uma eficaz recuperação ao aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir inflamação, aliviar fadiga e melhorar a flexibilidade muscular.
Além disso, ajuda a drenar edema, facilitando a circulação sanguínea e proporcionando uma sensação de leveza nas pernas.
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
Ajuda a relaxar a musculatura, melhora a circulação local, favorecendo uma recuperação mais rápida e menos dolorida.
Além disso, alivia tensões, aumenta a flexibilidade e previne lesões, sendo essencial para uma recuperação eficaz e desempenho atlético.
ELETROESTIMULAÇÃO
Estimula os músculos, promovendo uma recuperação mais rápida após o treino, ao mesmo tempo em que alivia dores, tensões e reduz inchaços.
É fundamental para prevenir lesões e aprimorar a circulação sanguínea.
LASERTERAPIA
Tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a dor e a inflamação associadas a atividades físicas intensas, permitindo que os atletas voltem aos treinos com maior rapidez.
Além disso, aumenta o metabolismo das células, melhorando a produção de energia e recuperação.
VENTOSATERAPIA
Promove um aumento significativo no fluxo sanguíneo, auxiliando na entrega de nutrientes às células musculares, o que acelera a recuperação pós-treinos intensos e reduz a fadiga muscular.
Embora não haja comprovação científica, os pacientes relatam melhora na sensação de fadiga, além de pernas mais leves e soltas.
DRY NEEDLING
Além disso, alivia pontos de gatilho, melhora a flexibilidade, libera endorfinas para alívio imediato e acelera a recuperação muscular, otimizando o retorno aos treinos.
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Benefícios do
Recovery Esportivo
redução da
fadiga muscular
ajuda a aliviar a fadiga muscular, reduzindo dores e desconfortos após o exercício intenso
prevenção
de lesões
minimiza o risco de lesões decorrentes de treinamentos intensos, evitando o desgaste excessivo nos músculos e articulações
melhora da
flexibilidade
alongamentos e terapias manuais podem contribuir para a melhoria da flexibilidade muscular
estímulo ao sistema imunológico
o exercício intenso pode temporariamente comprometer o sistema imunológico, uma recuperação adequada auxilia na restauração e no fortalecimento
melhora da
qualidade do sono
contribui para melhorar a qualidade do sono, fundamental para uma recuperação completa e eficaz
manutenção do
bem-estar geral
ajuda os atletas a lidar com o estresse físico e mental associado ao treinamento intenso
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[ depoimentos ]
O que diz quem já fez o nosso recovery esportivo
As dores musculares e a fadiga eram constantes, o que afetava meu desempenho e até mesmo minha vontade de continuar.
Depois do recovery as dores diminuíram.
Faço uma sessão de recovery por semana e super recomendo. Sinto que meus músculos se recuperam mais rápido.
A liberação miofascial e os alongamentos não só deixaram meus músculos mais soltos, mas também deram uma relaxada na mente.
Agora, não largo mais!
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Conheça a nossa equipe
Ana Grassmann
fisioterapeuta responsável.
Com mais de
18 anos de experiência.
CREFITO3 | 102814-F
Thiago Politano
Pós graduado em musculoesquelética no Hospital Albert Einstein. Cursando osteopatia.
CREFITO3 | 102814-F
MIlena Regino
Pós graduada em reabilitação de lesões músculo esqueléticas traumato ortopédicas e desportivas.
CREFITO3 | 258516-F
Rafael Prado
Cursando fisioterapia na Universidade Santo Amaro.
Curso especialização em liberação miofascial
William Oliveira
Cursando fisioterapia na Universidade Cruzeiro do Sul.
Curso especialização em liberação miofascial
[ valores ]
Sessões e Planos
Trabalhamos com 2 opções de planos de recovery esportivo: Recovery ICE e Recovery XTREME.
Abaixo a descrição de cada um deles:
Trabalhamos com 2 opções de
planos de recovery esportivo:
Recovery ICE e Recovery XTREME.
Conheça cada um deles:
RECOVERY
ice
- duração total de 30 minutos
- 20 minutos de bota de compressão pneumática
- 10 minutos em banheira de gelo (crioterapia)
São 3 opções de planos, com:
- 1 sessão - com até 30 dias para utilização
- 5 sessões - com até 90 dias para utilização
- 10 sessões - com até 180 dias para utilização
RECOVERY
ice
- duração total de 30 minutos
- 20 minutos de bota de compressão pneumática
- 10 minutos em banheira de gelo (crioterapia)
São 3 opções de planos, com:
- 1 sessão - com até 30 dias para utilização
- 5 sessões - com até 90 dias para utilização
- 10 sessões - com até 180 dias para utilização
RECOVERY
xtreme
- duração total entre 1h e 1h30
- 20 minutos de bota de compressão pneumática
- 10 minutos em banheira de gelo (crioterapia)
- 30 minutos de liberação miofascial ou outra técnica, de decisão do fisioterapeuta, que podem incluir:
- dry needling
- eletroestimulação
- laserterapia
- ventosaterapia
- liberação miofascial
São 3 opções de planos, com:
- 1 sessão - com até 30 dias para utilização
- 5 sessões - com até 90 dias para utilização
- 10 sessões - com até 180 dias para utilização
RECOVERY
xtreme
- duração total entre 1h e 1h30
- 20 minutos de bota de compressão pneumática
- 10 minutos de banheira de gelo
- 30 minutos de liberação miofascial ou outras técnicas, de decisão do fisioterapeuta, que podem incluir:
- liberação miofascial
- dry needling
- eletroestimulação
- laserterapia
- ventosaterapia
São 3 opções de planos, com:
- 1 sessão - com até 30 dias para utilização
- 5 sessões - com até 90 dias para utilização
- 10 sessões - com até 180 dias para utilização
[ nossa clínica ]
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Bairro Campo Belo - SP
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[ dúvidas ]
Perguntas Frequentes
O recovery esportivo é um procedimento de recuperação que pode ser aplicado em qualquer pessoa que pratique atividade física, independente da idade e do condicionamento físico.
É uma parte da fisioterapia que tem como objetivo recuperar a musculatura do esportista o mais rápido possível.
Um programa de recovery esportivo é um conjunto de práticas e técnicas destinadas a otimizar a recuperação física e mental após atividades esportivas intensas. Ele visa minimizar a fadiga, prevenir lesões e promover um retorno mais rápido ao desempenho máximo.
Ao chegar na Equilíbrio um fisioterapeuta irá fazer uma avaliação das suas necessidades e em seguida aplicar os procedimentos necessários para a sua sessão de recovery.
Um programa abrangente pode incluir técnicas como:
- eletroestimulação
- laser terapia
- bota pneumática
- ventosaterapia
- liberação miofascial
- dry needling
Os benefícios incluem redução da fadiga muscular, prevenção de lesões, melhora da performance, controle da inflamação, melhor qualidade do sono, redução do estresse mental e fortalecimento do sistema imunológico.
Corrida, ciclismo, lutas, futebol, dentre outros.
O início do recovery deve ser imediatamente após o treino, aproveitando a chamada “janela de ouro” para otimizar a absorção de nutrientes e acelerar a recuperação.
Indicadores de eficácia incluem uma redução perceptível na fadiga muscular, menor tempo de recuperação entre os treinos, melhoria constante na performance, e a diminuição das dores musculare. A atenção aos sinais do corpo e ajustes contínuos no programa podem ser necessários para otimizar os resultados.
[ onde estamos ]
Nossa localização
Rua: João Álvares Soares, 1571 – Campo Belo – São Paulo – SP
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Bairro Campo Belo – São Paulo – SP
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